Ingrédients de base pour kitchenette et mini frigo

Ma fille faisant ses études à Paris, a emménagé dans un 18 m2, et sa kitchenette comprend un mini frigo et peu de rangement ; elle vient d'avoir un congélateur mais je ne pense pas qu'il soit très rempli ; bref, à 19 ans, ce n'est pas évident de rentrer de l'école où elle prépare un BTS et de se faire à manger et la difficulté vient aussi de "qu'est-ce que je vais me faire à manger ce soir?", question que l'on se pose tous mais quand on a l'expérience c'est plus gérable que quand on ne l'a pas. Donc je lui ai préparé une liste pour l'aider que je copie colle ici en espérant que ça serve à quelqu'un (à défaut de ma fille chérie) .

Ingrédients de base à avoir pour kitchenette et mini frigo :

- Céréales : 1 paquet de pâtes, riz, graines de couscous, 3 boîtes de maïs

- Légumes : 1 boite de petits pois, d’ haricots verts

- Poissons : 1 conserve de thon, sardines, maquereaux

- Condiments et autres : ketchup, mayo, crème liquide, lait, eau, oignon, ail, pdt, huile d’olive, vinaigre, moutarde confiture de framboises

- Pour la pâtisserie : 1 paquet de sucre, farine, 1 tablette de chocolat à pâtisser

- Epices : sel, poivre

- Frais : salakis, 1 beurre, 6 œufs, 1 gruyère, 1 parmesan, 4 yaourts, 1 fromage, quelque  fruits et  légumes (2 bananes, 2 poires) (1 courgette, 1 carotte, 1 concombre, 4 tomates),

Idées plats

      - Grosse salade : maïs, salakis, laitue, concombre, tomates

      - Taboulé : graines de couscous, concombre, tomates, raisins secs

      - Thon/mayo/œufs durs/tomates

      - Rillettes de maquereaux /thon sur tartines de pain

      - Tapas : tomates, huile d’olive sur pain puis grill

      - Tapas : pain, huile d’olive, jambon, gruyère, grill

      - Tartes : quiche, pizza,

      - Tortillas : tortillas, poivrons, tomates, salade, viande, gruyère

      - Pâtes ou riz à la carbonara, lardons, crème, ail, parmesan, jaune d’œuf

      - Viande à la strogonoff : viande en lamelles, oignons, crème + pâtes ou riz

      - Pâtes à la sauce tomates (tomatocoulis)

      - Œufs : sur  le plat, durs, omelette, à la coque, mimosa avec ou sans thon

Idées desserts

      Crêpes, muffins, mug cakes,